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心脑血管疾病患者在冬季该注意啥?

作者:Carrie来源:原创 浏览次数: 日期:2016年12月27日 10:23

       随着冬至的到来, 气候寒冷至极,寒冷的收缩特征容易引起心血管收缩而诱发心脑血管疾病,心脑血管疾病又进入了发病的高峰期,而很多患者在冬季不知道该怎样预防心脑血管疾病的复发或加重。为此,小编提醒您:冬至来了,心脑血管疾病患者需要注意这些!

一、合理饮食

   冬季气候干燥,故冠心病人在寒冷季节要多喝温开水。膳食总体上要多进食一些容易消化吸收且富含营养的清淡食物,因为不少心肌梗死病例发生在进食高脂肪高热量的食物后,致血脂升高,血黏稠度增加。要低盐、低脂肪,避免暴饮暴食,常吃新鲜蔬菜对降低和稳定血压也有好处。伴有头昏、眩晕,面颊经常充血,局部有麻木感的高血压患者,平时要减少动物蛋白的摄取量,可用含植物蛋白丰富的豆制品代替一部分动物蛋白饮食。伴有心脑血管病的高血压患者,为了缓解脑动脉硬化症状,可常吃黑木耳、银耳等。胆固醇过高者,不要吃煎炸食品。

  另外,要禁忌烟酒。抽烟可使血液黏稠,血管狭窄,争夺供给心脏的氧气,加重心脏负担;大量喝酒会扩张血管,血流加速,加重心脑血管负担。

二、御寒保暖

  

        天气一冷,血管收缩,血压升高,这无形中加重了心脑血管的负担,从而引发中风、心绞痛和心力衰竭等急症,故应注意防寒保暖。但居室温度最好保持在15℃~20℃之间。同时还应注意保持室内空气清新。冠心病患者冬天洗澡不宜过频;洗澡时除了要保暖外,还要保持空气流通,避免过度闷热;若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时,应立即离开浴室并躺下休息。另外,在每天临睡前,可用热水泡泡脚;早晨醒来后别立即离开被窝,先在被窝中活动身体,同时请家人把室内弄暖和;洗脸、刷牙用温水。 

  三、适当运动

  心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动。过度体育活动和体力劳动都可使心脏负担加重,最终导致心绞痛甚至急性心肌梗死。而运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高。因此,要合理安排运动时间和控制好运动量,可以适当参加一些文娱体育活动,如跳舞、散步、打太极拳等,以增强体质,娱乐心身,调和气血。最好是等太阳升起来之后再去锻炼,上午十点后至下午四点前较合适,此时阳光比较充足,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。且多出去晒晒是一件有益健康的事情,对降低血压也有帮助。

  另外,平时要坚持早睡晚起,中午最好安排半小时以上的午睡。充足的睡眠能够增强机体免疫功能。

     、“氧护”得当

     心脑血管疾病的危险时刻,一般在早上6-9点。这时侯,人刚醒,从卧到站立活动,耗氧量会增加2.5-2.6倍。为了提供足够的氧气,心脏会突然加快跳动。心跳加速,血压也跟着升高,血管收缩,这样就很容易发生者塞,形成心梗、脑梗。

  所以,预防的方法也很简单,每天早晨醒来,先别忙穿衣锻炼,先用制氧机吸30分钟氧气,让血液中氧气充足,再起床,再运动,心率不会哪么快,血压升高幅度也不地那么大,就可以大大降低意外发生的可能。

 

 


 

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